Witam, Chciałbym rozpocząć trening siłowy - w szczególności zależy mi na czystej masie mięśniowej. W związku z tym chciałbym zastosować suplementy: Nitrobolon II + Amino 6800 + Nitroprogen. Proszę o radę czy to dobry zestaw (może trzeba coś pozamieniać) i jak przyjmować. Mam również problem z brzuchem tzn. jak rozluźnie mięśnie to mi wyskakuje [...]
Mam problem ze zrzucaniem wagi - tzn. jak tylko jestem na deficycie kalorycznym od razu czuję się zmieszany, otępiały, trudno mi się myśli, mam problemy z koordynacją ruchów i percepcją. Wystarczy do tego mały deficyt kaloryczny - np. -100 kcal. Z tego co gadałem z ludźmi zajmującymi się fitnessem to mówili że coś takiego nie powinno się dziać jak [...]
[...] spowodowac ..Prawda jest ze czlowiek do bolu sie przyzwyczaja bo sama od 6 lat mecze sie z tym i nikt nie potrafi mi postawic odpowiednie diagnosy co do tego. A moze ja mam cos z miesniem kulszowym nie takß prosze niech kazdy z was napisze co o tym mysli co to moze byc jakie badania mozna zrobic jeszcze w tym kierunku Pozdrawiam Karolina.
Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 75 Wzrost : 170 Cel treningowy : rozbudowa masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 6 miesiące Uprawiane inne sporty : rower, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : zbilansowana ok 3000 kcal Przeciwskazania medyczne : po [...]
Witam użytkowników. Założyłem ten temat, bo mam kilka pytań, na które mam odpowiedzi, ale chcę się upewnić. Zapewne będzie to głupi post, może nawet najgłupszy ze wszystkich na SFD, ale to przez to, że ja go piszę . Przejdźmy jednak do rzeczy. Czy samym mocnym i starannym napinaniem mięśni można rozbudować mięśnie? Słyszałem z kilku [...]
[...] czy Abgymnic + drogie dobre odzywki + 3 razy w tygodniu cwiczenia to dobre rozwiązanie ?? 3. Zalezy mi na szybkim przyroscie masy i siły a wiec czy potrójne dawkowanie da mi jakies efekty ?? Prosze sie nie smiac z moich pytan oraz jezeli masz napisac cos bez sensu to lepiej sie nie wypowiadaj. Z góry dziekuje za wszystkie odpowiedzi i Pozdrawiam
Wymyśliłem sobie plan treninigowy i jestem ciekaw czy coś z tego będzię CEL MASA Serie 3 x 6 powturzeń(czy to jest odpowiednia ilość serii i powturzeń?) Poniedziałek: wyciskanie sztangi płasko biceps hantlami brzuszki Wtorek: Wyciskanie sztangi skos triceps w leżeniu na ławca barki brzuszki Środa: Wyciskanie sztangi płasko biceps hantlami brzuszki [...]
Witam, chciałem przedstawić mój trening który przed chwilą ułożyłem. Od jutra chciałbym zacząć ćwiczyć tym planem ponieważ zakupiłem suple i mam zamiar znów systematycznie trenować. Proszę o ocenę. PONIEDZIAŁEK: Klatka 1) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/6 2) Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12/10/8/8 3) Wyciskanie sztangielek [...]
Witam, Potrzebuję opinii, czy jest sens coś kupować, jeśli tak, to co. Na początek określę, na czym stoję. Aktualnie pracuję jako magazynier. Praca dwu-zmianowa 12-20 i 20-4 aczkolwiek noce są raczej dłuższe. Mniejsza o większość. Praca fizyczna dość ciężka (owoce/warzywa po 20kg, maks 30kg, dużo schylania, wszystko szybko). Zanim zacząłem [...]
[...] i tez mizerne efekty.Diete mam wp*****lam 250g bialka dzennie wegle i tluszcze tez sa wporzadku i odzywki tez sa i nic ****a zero.Probowalem kombinowac ze zwyklym splitem powtorzeniami seriami i tez nic.Obecne wymiary sa w profilu.Co robic, czy wy mieliscie tez cos takiego.Nie wiem co jest.Po hst cos tam poszlo w nogi reszta stoi.Pomóźcie!!!!!
[...] dokłądnie tak jak to z siłowni (w sumie nic dziwnego bo i to i to jest z OLIMPU ) Moje pytanie brzmi nastepujaco : Czy wraz z upływem czasu oprocz smaku carbo zmienia sie cos w składzie chemicznym?? Tzn czy działanie bedzie osłabione?? dodam ze na opakowaniu carbo nie ma zadnej informacji aby spozywac je zaraz poprzyrzadzeniu jak to jest np na [...]
[...] cykl na SwoleN.Otworzylem rano pudlo,biore miarke chce nabrac jedna porcje a tu niespodzianka,moj SwoleN jest caly zbity w jedna mase z tym ze taka gumowa dosyc miekka cos jakby jakas pinka czy cos podobnego.Musialem wziasc lyzke i wyskrobac ta jedna porcje a potem noz i porozwalac troche reszte w pudle.Mam wiec pytanie czy ten SwoleN tak [...]
[...] (mysle ze z 200g) nastepny posiłek to juz przed snem około 50 g sera białego plus chleb razowy. Moze być ? A druga sprawa miałęm cykl na mono i pod koniec zauwazyłęm cos takiego jak teraz mam. Takie jakby wypalenie-zmeczenie, niecheć do treningów a do tego mam wrazenie ze "flaczeje ?" i zastanawiam sie czy kretka mnie nie wypompowała bo [...]
[...] ja rozumiem ze w ciagu tygodnia nie bede wygladal jak kulturysta ale troche to za wolno idzie wg mnie fakt porownujac siebie sprzed 4 miesiecy to kosmos lecz myslalem ze to cos lepiej bd wygladac fakt nie mam zadnej diety ale kolega wazyl 50 kg i przez 4 miechy bylo na nim cos widac powoli zwlaszcza klata ... waze ok 92 kg przy 195 wzrostu moze [...]
[...] od dobrych 4 miesiecy po 3-4 razy w tygodniu i jedynym problem jaki mam to srodek klaty tuz przy mostku, stosowalem juz wiele cwiczen z ławeczkami itd jednak nie widze zbyt duzych rezultatów i stad moja prosba do was abyscie mi doradzili cos ciekawego i w miare skutecznego aby było "cos" widac po jakims miesicu. Dzieki za pomoc z góry !!!
[...] z nozem/tonfa. W karnecie/paszporcie sportowym :F mam zapisane to jako karate - jitsu.Nie wazne. Wiec od jakiegos czasu zaczalem macac swoj golen i sie zorientowalem,ze cos z nim nie tak. Otoz kiedy dotykam tej kosci to czuje pod skura jakies male chrumstki ktore sie przesuwaja :()==--- Tylko o tym pomysle i mi boli ;/ Obzydzajace to troche [...]
Po 1. Chciałbym się przywitać, gdyż jestem nowy w społeczności SFD zatem: Cześć ! ;) Po 2. Borykam się z dwoma dolegliwościami podczas trenningu i szukam pomocy, toteż mam nadzieje że tutaj ją znajdę. Na początek chciałbym powiedzieć coś o sobie. Mianowicie mam 23 lata, staż na siłowni 6 letni ale cholernie nieregularny (rok ćwiczeń, pół roku [...]
[...] Przysiady ze sztanga trzymaną z przodu 4 x 10 powt. - Przysiady wykroczne 3 x 10 - Prostowanie nóg w siadzie 3 x 10 - Wspięcia na palce 3 x 12 - Wspięcia na piętach 3 x maks. Chce wiedziec czy on jest dobry i czy serie i powturzenia sa dobre. I chciałbym sie cos dowiedziec cos o dobrej diecie dla mnie prosze o pomoc od doswiadczonych kulturystow
[...] dawno temu :) Walczylem zawsze w wadze 81 a wzrostu mam 175 chcialbym abyscie mi ulozyli jakis odpowiedni trening i do tego konkretna diete! nie bede tu krecil ale chce cos przytyrac i to ostro ale nie chce miec brzucha a teraz zaczolem szamac jak glupi i narazie widze ze mi brzuch tylko wypycha hehe Na treningach tez mialem silowe treningi [...]
witam mam problem mianowicie chodzi o mojego penisa... Od jakis 2och dni mam na napletku takie male czerwone kropeczki i na skorce ponizej napletka cos w rodzaju jak by mi sie skora zluszczala... to strasznie swedzi - co to moze byc?? Dodam ze od ok 5 miesiecy wspolzyje z jedna partnerka. prosze o odp do jakiego lekarza sie z tym udac??
